Commande de sachets hyperprotéinés pour un régime hyperprotéiné
Le régime Ligne & Protéines est un régime hyperprotéiné efficace pour perdre du poids tout en conservant votre masse musculaire. Notre programme, la Séquence Minceur, est soigneusement structuré en plusieurs étapes, chacune avec des recommandations spécifiques pour la consommation de sachets hyperprotéinés.
Nous avons rédigé cet article pour vous aider à comprendre combien de sachets vous devrez commander pour suivre correctement votre régime hyperprotéiné.
La consommation des sachets hyperprotéinés à chaque étape du régime
La Séquence Minceur se compose de quatre étapes principales : Booster, Starter, Transition et Stabilisation. Chaque étape a des exigences particulières en termes de sachets hyperprotéinés à consommer quotidiennement.
Étape 1 : L’étape Booster :
Objectif : Modification totale de votre alimentation et perte de poids significative.
Durée : Jusqu'à atteindre 70% de l'objectif de perte de poids.
Cliquez ici pour consulter le tableau des durées du régime hyperprotéiné.
Consommation quotidienne :
- Femmes : 5 sachets
- Hommes : 6 sachets
À quel moment consommer les sachets protéinés ? Un sachet hyperprotéiné au petit-déjeuner, en collation à 10h, au déjeuner, en collation à 16h, et au dîner. Les hommes doivent ajouter une collation supplémentaire à 22h.
La réussite de l’étape Booster repose sur cette condition : consommer des sachets hyperprotéinés à chaque repas et aux collations.
Pourquoi est-ce important de respecter ces recommandations ?
Durant l’étape Booster, il est essentiel de ne consommer que des sachets hyperprotéinés pendant vos repas ainsi que les légumes autorisés. Ces sachets contiennent très peu de glucides, ce qui permet à votre corps d'entrer en état de cétose. En cétose, votre corps puise son énergie dans les réserves de graisse plutôt que dans les glucides, favorisant ainsi la perte de poids. Pour ce faire, vous ne devrez pas consommer plus de 35 grammes de glucides par jour.
Étape 2 : L’étape Starter :
Objectif : Continuer la perte de poids à un rythme soutenu, tout en retrouvant un repas plus standard au déjeuner ou au dîner.
Durée : Jusqu'à atteindre 80% de l'objectif de perte de poids.
Cliquez ici pour consulter le tableau des durées du régime hyperprotéiné.
Consommation quotidienne :
- Femmes : 4 sachets
- Hommes : 5 sachets
À quel moment consommer les sachets protéinés ? Un sachet hyperprotéiné au petit-déjeuner, en collation à 10h, au déjeuner, en collation à 16h. Les hommes doivent ajouter une collation supplémentaire à 22h.
Durant cette étape, le sachet hyperprotéiné du dîner (ou le déjeuner) est remplacé par un repas minceur. Un repas minceur est un repas plus “normal”, composé de protéines alimentaires et de légumes. Vous pourrez consommer des protéines animales (poisson, viande) ou des protéines lactées comme du fromage blanc.
Étape 3 : L’étape Transition :
Objectif : Approcher la fin de la perte de poids.
Durée : Jusqu'à atteindre 90% de l'objectif de perte de poids.
Cliquez ici pour consulter le tableau des durées du régime hyperprotéiné.
Consommation quotidienne:
- Femmes : 3 sachets
- Hommes : 4 sachets
À quel moment consommer les sachets protéinés ? : Un sachet au petit-déjeuner, en collation à 10h et en collation à 16h. Les hommes doivent ajouter une collation à 22h.
Durant l’étape de Transition, vous ne consommerez que des sachets hyperprotéinés pour le petit-déjeuner et les collations. Votre déjeuner et votre dîner se composent d’un repas minceur.
Étape 4 : L’étape Stabilisation :
Objectif : Maintenir le poids atteint et prendre de bonnes habitudes alimentaires.
Durée : Jusqu'à atteindre 100% de l'objectif de perte de poids.
Cliquez ici pour consulter le tableau des durées du régime hyperprotéiné.
Consommation quotidienne:
- Femmes : 2 sachets
- Hommes : 3 sachets
À quel moment consommer les sachets protéinés ? : Un sachet au petit-déjeuner, en collation à 10h et en collation à 16h. Les hommes doivent ajouter une collation à 22h.
En plus des repas minceur du déjeuner et du dîner, vous intégrerez à votre alimentation un petit-déjeuner codifié. Vous allez habituer votre corps à consommer des glucides et des lipides. Vous trouverez plus d’informations sur la composition de vos repas dans le guide que vous recevrez lors de votre première commande de produits protéinés.
Combien de sachets hyperprotéinés commander ?
Sachant qu'une boîte contient 7 sachets hyperprotéinés, voici un calcul approximatif de la quantité à commander pour chaque étape.
Nous vous fournissons une approximation de commande pour 7 jours de régime lors de chaque étape. Cependant, en fonction de votre objectif de perte de poids, la durée de chaque étape peut varier pour vous. Nous vous invitons donc à consulter notre article dédié “combien de temps dure le régime hyperprotéiné?”.
Vous y trouverez un tableau récapitulatif des durées de chaque étape du régime en fonction de votre objectif de perte de poids.
Tableau des consommations de sachets hyperprotéinés
| Étape | Consommation quotidienne (Femmes) | Consommation quotidienne (Hommes) | Boîtes nécessaires pour 1 semaine (Femmes) | Boîtes nécessaires pour 1 semaine (Hommes) |
|---|---|---|---|---|
| Étape Booster | 5 sachets | 6 sachets | 35 sachets (5 boîtes) | 42 sachets (6 boîtes) |
| Étape Starter | 4 sachets | 5 sachets | 28 sachets (4 boîtes) | 35 sachets (5 boîtes) |
| Étape Transition | 3 sachets | 4 sachets | 21 sachets (3 boîtes) | 28 sachets (4 boîtes) |
| Étape Stabilisation | 2 sachets | 3 sachets | 14 sachets (2 boîtes) | 21 sachets (3 boîtes) |
S'il vous reste des sachets hyperprotéinés, vous pourrez les utiliser durant les autres étapes du régime ou après avoir terminé votre régime hyperprotéiné. Après votre régime, ces sachets peuvent être très utiles pour compenser quelques excès alimentaires ou pour rééquilibrer vos apports caloriques quotidiens.
Recommandations pour les types de sachets hyperprotéinés à commander
Pour diversifier les goûts, nous recommandons :
- Petit-déjeuner et collations : Privilégier des sachets hyperprotéinés sucrés.
- Déjeuner et dîner : Opter pour des sachets hyperprotéinés salés.
Cette alternance de sachets sucrés et salés aide à mieux s'adapter aux différents moments de la journée. Cependant, nous comprenons que les préférences alimentaires varient d'une personne à l'autre. Si vous préférez un sachet protéiné salé au petit-déjeuner ou des légumes accompagnés d'un sachet protéiné sucré au déjeuner, n'hésitez pas à personnaliser votre régime en fonction de vos goûts et de vos besoins. L'important est de manger ce qui vous donne envie et de respecter les apports nutritionnels recommandés.
Chaque sachet hyperprotéiné contient une quantité similaire de protéines, soit 18 grammes (sachet sucré et sachet salé). Ceci vous assure de recevoir un apport protéique adéquat à chaque repas (que vous mangiez salé, sucré ou consommiez une boisson protéinée), facilitant ainsi le suivi de votre régime hyperprotéiné.
Exemple de commande : pour une femme débutant par l’étape Booster sur une durée de 20 jours (perte de poids d’environ 6 à 8 kilos), voici une estimation :
Consommation totale : 5 sachets par jour x 20 jours = 100 sachets (15 boîtes).
Répartition : Commander environ 9 boîtes de sachets sucrés (pour le petit-déjeuner et les 2 collations journalières) et 6 boîtes de sachets salés (pour le déjeuner et le dîner).
En suivant ces recommandations, vous pouvez planifier efficacement votre commande de sachets hyperprotéinés en fonction de l’étape de votre régime et de vos objectifs de perte de poids. La clé du succès réside dans la préparation et la régularité. Bon courage dans votre parcours de perte de poids avec Ligne & Protéines !
Pour plus de détails sur chaque étape et pour personnaliser votre programme, n’hésitez pas à consulter votre livret ou à contacter notre service client.